青少年日常支持平台

最近过得怎么样？

从睡眠、吃饭、运动、学习和心情开始，把最近的状态记下来。需要的时候，也更容易和信任的人说清楚。

SWEET 记录示例

选一个最接近的状态，看看整理后的样子

这里可以直接体验，不会保存。选好后，你会看到一句简单的小结和一个可以马上试试的小步骤。

第 1 步 · 选择状态

今天早晨开始一天时，你感觉怎么样？

第 2 步 · 看见状态

今天早晨开始一天有点费力。先记下来，不用急着责怪自己。

第 3 步 · 先做一点

先选一件最小的事开始，例如洗漱、喝水或收好书包。

为什么从日常开始

睡不好、吃不下、不想动、学习很难开始，常常比一句“我压力很大”更早出现。先把这些变化记下来，就更容易知道自己需要休息、聊一聊，还是找人帮忙。

找到适合你的入口

青少年可以记录和表达，家长可以理解和陪伴，老师可以看见变化并在需要时连接支持。

记录与表达

看看今天的生活节律，整理说不清的感受；需要时，也可以把想说的话写给自己或信任的大人。

先了解近况

看看孩子最近的睡眠、吃饭、运动和学习状态，再找一个更容易开口的方式聊聊。

留意变化

先看负责学生的总体变化，在需要时了解具体情况，并连接家庭或专业支持。

从记录到支持

先看看最近的生活，再整理当下的感受。一个人处理不动时，就找信任的人一起想办法。

不用一次说清所有事，从最近几天最明显的变化开始就可以。

可以选几个接近的情绪词，也可以把反复担心的事先写下来。

如果一个人很难撑住，可以把近况告诉信任的人，再决定下一步找谁。

我们的原则